a silka

jaki masz rozklad b/w/t w diecie? 50zl troche malo. Minimum pomiedzy silka a bjj wypic trzeba 50g carbo+solidna dawka bcaa/eaa. Ale najlepiej jakbys zjadl cos lekkiego. Typu 50g ryzu+troche gotowanego cyca z 150g,

w poniedziałek był pierwszy dziń na ECA rano wziąłem zwykłą dawke po jednej tapsie czyli e-30mg, c-200mg i a 300mg jednak nie było żadnego efektu najpierw myślałem że tą efke którą mam to zwykła ściema i stwierdziłem że podwoje dawke efy i kofy przed siłką i tak zrobiłem okazało się jednak że jest to efka i myślałem że mi sedrucho wyskoczy nie [...]

Ja tak jak wiekszosc. Jestem student zaoczny a w tygodniu praca na nocki od niedzieli do czwartku. W niedziele po szkole jak mi sie uda w miare to odrazu na siłke cisne, pozniej godzinka snu i do laski a pozniej na 23 do roboty, rano odsypiam troche do 13, obiad, do laski i siłka, odespac siłke, do nauki i znow na nocke. Po czwartkowej nocce mam [...]

szczerze to przewidywałem cykl nie dłuższy niż 4 tygodnie :P a z innej beczki...czy jeżeli kretka mi zostanie a ja wyjade dajmy na to na oboz sportowy, ale gdzie nie będe miał dostępu do siłku to szamać dalej tą krete czy jak? a co sądzicie o sposobie: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu i jeszcze jedno...możliwe jest, że 7 lipca wyjade [...]

No cóż, jak trenowałeś boks 2 lata i nic nie osiągnąłeś to trudno po długiej przerwie, z żałosną kondycją nagle stać się kosiorem w taju. Zacznij regularnie chodzić, zobacz czy Ci się to w ogóle podoba bo nie wiesz z czym to się je a już marzysz o sukcesach, głupie podejście. Tak, przy regularnym treningu i talencie możesz na jakiś zawodach się [...]

A ja tak sobie mysle ze jezeli kolega nie ma zamiaru stosowac SAA, bedzie wykonywal cwiczenia poprawnie tehcnicznie na silce oraz zmiani nieco program pod kat MMA to silka mu nie przeszkodzi a wrecz pomoze. Moim zdaniem kazdy styl by ci pasowal. NO chyba ze zagiales troche wage w dol. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]

hehe mnie śmieszy ze wszyscy co wstawiają zdjęcia siłowni to gryfy ładnie równiutko poopierane, obciążenia ułożona od największego do najmniejszego a po jakimś czasie jest chodzenie po tależach i potykanie sie o gryfy ale siłka spoko pewnie trochę Ci posłuży SOG

siemanko wszystkim , Senegroth mam do ciebie pewne pytania myśle że udzielisz mi na nie odpowiedzi ( dotyczące naszej rozmowy) nie chce podważać twoich słów lecz mam kilka propozycji /pomysłów , zastanawiam się czy mozna je wcielić w ten nasz plan . ps. małe sprostowanie , razem z kondi89 bd chcieli ćwiczyć tym planem .Wczesniej pisal z mojego [...]

no ładnie ładnie. Jeszcze trochę czasu i kasy a będzie już niczego sobie siłka sog poszedł

Każdy sport może być kontuzyjny, te niezwiązane z walką nawet bardziej. BJJ kontuzyjne może być ze względu na ekwilibystyczne ruchy wykonywane przez obu zawodników, łątwo cos skręcić, wykręcić, stłuc lub przemieścić- choć sam nie trenowałem. Osobiście podczas 2 lat trenowania kickboxingu jedynymi kontuzjami jakie miałem były siniaki, raz straciłem [...]

Chyba coś źle policzyleś. Ja ważę 68 i 178 wzrostu a moje zapotrzbowanie wynosi 3200kcal. A nie jestem jakims sportowcem, jedynie siłka.

Najlepszym wyjściem będzie pójść na kilka treningów i zobaczyć jaka jest intensywność, bo jeżeli treningi będą bardziej nastawione na techniki i dużo rozciągania to może być nawet z korzyścią dla Ciebie :) do tego odpowiednia suplementacja i będzie dobrze. A dużo też jest takich osób, które wszystko chciały oddać za masę, a po kilku treningach SW [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź Zainteresowałem się full contact jiu jitsu ponieważ bardzo przypomina mi MMA, które aktualnie ćwiczę. Z tym że MMA kosztuje 90 zł za miesiąc a fjj jako że jestem studentem 60 zł na rok + siłka za darmo :D Szczerze mówiąc to zawsze podobał mi się ceremoniał związany ze wschodnimi sztukami walki bo wydaje mi się, że [...]

Po 1 nie bardzo idzie jak powiązać go z siłką w pełnym wymiarze (3 razy na tydzień) po 2 Dlaczego zamierzałbym przestać dlatego że będę miał jeszcze czas w następnym roku (3 klasa ) zamierzam przygotowywać się do matury także ćwiczenia na worku by mi pomogły Oczekiwał bym od tych ćwiczeń w domu że będę w dobrej kondycji ,nabiorę wprawy w [...]

Dzięki za wyjaśnienie tego katabolizmu zaskron. "PS: mogłaś napisać wcześniej że jesteś kobietą" - a używanie formy żeńskoosobowej, panna na avatarze i babsko brzmiący nick nie wystarczą? :p Zresztą, co za różnica ;) "2x Hiit i 2x tabatę" - spoko, sprawdzę co to jest i zobaczymy :D Do zrzucenia dużo nie mam, do 5kg, zależy jak [...]

Hehe no my chyba za dużo kcal przy indywidualnym nie spalimy, a i doznania mniejsze Ale że obecnie bez partnera, cóż, zostaje siłka Thx Iverson, poczytam zaraz. Biegi i tak na razie idą w odstawkę (przekonałam się, że stawy naprawdę nie lubią tenisówek ), ale jak tylko kupię porządne buty to się przyda. Zmieniony przez - lestaca w dniu [...]

Kolego mam dzien wolny w piatek. Nie ma problwmu z czestym chodzeniem bo domowa silka, 10krokow musze zrobic. Moge tez polaczyc w sumie bicepsa i tricepaa np w niedziwle gdzie mam wiecej czasu, a reszta duzych partii klata plecy bary nogi(brzuch) osobno i wtedy mam 5dni treningu 2dni wolne i w uj czasu w tyg. Co sadzicie? Chodzi o efekty treningu [...]

Dzięki, ale wiem to. Nie zależy mi na jakiejś super muskulaturze tylko po prostu na normalnym wyglądzie. Czy normalne, regularne posiłki + jakiś supl + te ćwiczenia, które wymieniłem (ewentualnie jeszcze siłka), coś pomogą? Jak szybko uda się zobaczyć efekty bez siłki a jak z ?

Kiedyś wyczytałem tu taki patent i mi pomaga że trzeba stanąc na jednej nodze a drugą robic wymachy ,ja np robie po 2-3 serie wymachów w każdą strone ,po 20-30 powt w seri,to poprawia stabilizacje nogi na której spoczywa ciężar.A co do dysproporcji to prawda trzeba wzmacniać tył ud, tylko żadne bieganie ani siłka ,pierw marsz i własnie [...]

ja 3xSW i 2x silka+basen.Jak byl u nas brazylijczyk Pequeno to on mistrz swiata w Shooto to on nie robi silki jedynie plywa i wchodzi na line. a power w lapach mial taki ze szkoda gadac. a jego trener ktory byl z nami na obozie ma 44 lata a ja chcialbym byc teraz tak do...bany jak on. ale on cwiczy intensywnie na silce. ustawia sobie np. 3 [...]